Rozhovor

Milí Škofiťáci a čtenáři,

máme pro vás rozhovor s naším poměrně novým členem ŠKOFITU a to s Honzou Videckým.
K nám do ŠKOFITU se přidal nedávno a když nás napadlo udělat rozhovor s někým, kdo je do běhání blázen, neváhala jsem a Honzu oslovila.
S odpovědí na pár otázek nadšeně souhlasil a myslím si, že vznikl rozhovor plný zajímavé inspirace a zkušeností.
Honza svůj první maraton běžel, když mu bylo 27 let a nyní ve 36 letech má za sebou 18 maratonů, 35 půlmaratonů,
4. místo na Mistrovství České Republiky v maratonu, účast na Mistrovství světa v běhu na 50km. Běhání má prostě v krvi. Ostatně posuďte sami :-)


1) Co Tě vedlo k tomu začít se věnovat běhání?

Než jsem začal běhat, tak jsem dělal od mala basketbal a atletické víceboje. Manželka mi vždy říkala, že mi stejně nejvíce jdou vytrvalostní disciplíny,
tak jsem i s ohledem na časovou náročnost přípravy na víceboje přešel na běh. První maraton jsem běžel ve 27letech (rok 2013), bez pořádné přípravy,
hrozně jsem si to vytrpěl a už jsem nikdy nechtěl maraton běžet. Ovšem nevydrželo mi to dlouho.
Začal jsem se systematicky připravovat a po 4 měsících poprvé prolomil hranici 3h. na maratonu. K dnešku mám absolvovaných 18 maratonů, nejlépe za 2:31:09h.


2) Jaké vybavení bys doporučil, pro začínající běžce? (Stačí levnější značky, nebo hned investovat do dražšího vybavení?)
Já sám mám doma kombinaci levnějšího i dražšího vybavení. Za závodní materiál jsem ochoten si připlatit, ale pro tréninkovou potřebu si vystačím i s levnějším vybavením.
Každý jsme jiný, tak bych v začátcích doporučil hlavně běžeckou diagnostiku, aby člověk dostal běžeckou botu, která bude plně vyhovující pro jeho potřeby.


3) Když se člověk rozhodne běhat, jakou strategii by měl volit? (Běhat spolu s chůzí tzv. indiánský běh, běhat kratší trasy, nebo hned naplno?)

Záleží na sportovní minulosti jedince, hlavně by měl člověka běh bavit. Nejlépe se běží, když máte po ruce běžeckého parťáka a běh prakticky nevnímáte.
V úplných začátcích je dobré držet si tzv. „konverzační“ tempo, navíc je ideální i pro spalování a nabírání obecné vytrvalosti.


4) Jak se Ty osobně připravuješ na maratony, půlmaratóny, atd.?

V létě během dovolené jsem zkoušel zařazovat dvoufázový trénink, bylo to náročné, podařilo se zvýšit výkonnost a zaběhnout osobní rekord na půlmaratón 1:10:49h.
Bohužel, při práci se mi tato varianta nepodařila moc uplatnit, tělo nezvládá regenerovat.
V současné době cílím na Pražský maraton (8. 5. 2022), tak se týdenní kilometráž pohybuje okolo 140-150km.
Ve skladbě tréninků bývají v týdnu 2-3 intervalové tréninky zaměřené na cílové tempo maratonu. Na víkend pak zařazuji dlouhý běh 2-2:30h., tak aby si nohy zvykaly na dlouhodobou zátěž.
Mezi intenzivní tréninky vkládám volné běhy, regenerační a běhy obecné vytrvalosti.


5) Máš nějaký zvláštní rituál před závody?

Smích… Nic mě nenapadá, jen si už asi nedokážu představit závodit bez čepice otočené kšiltem dozadu. Při závodech v teplém počasí si celou čepici namočím a dlouho pak vydrží regulovat teplotu hlavy,
což je u maratonu pro mě dost důležité. Nebo to možná už patří k mé image. …smích


6) Jak bojuješ se svalovou horečkou?

Regenerace, ledování, volno, vyklusání. Vlastně je to pro mě ukazatel, když nohy hoří, nebo ráno nemohu vstát, že jsem v tréninku, tak jsem v závodě nechal úplně maximum a možná i víc.


7) Měl si ve své kariéře období, kdy si s běháním chtěl přestat? Jestli ano, co Ti pomohlo toto období překonat?

Pořád procházím určitým vývojem, jednou jsem nahoře, jednou dole. Čas od času přijde zranění, tak tento čas rekonvalescence beru k nabrání nových fyzických a psychických sil.
Hlavně se snažím věnovat věcem, které bohužel během běžecké přípravy zanedbávám.


8) Jak vnímá tvé zapálení do běhu rodina?

Ze strany rodiny cítím velkou podporu. Někdy je sranda pohledět na náš večerní TV program, kdy se díváme se ženou na film a já se přitom válím po koberci
a dělám nejrůznější protahovací a kompenzační cvičení. Nemají to se mnou jednoduché, ale manželka říká, že je lepší, když běhám, než kdybych trávil čas v hospodě.
Má můj velký obdiv, asi bych se sám sebou nebyl, pořád dokola prát to upocené oblečení 😊.


9) Motivuješ nějakým způsobem své děti ke sportu, konkrétně třeba i k běhání?

Samozřejmě bych byl rád, kdyby se mnou běhala celá rodina, ale jít si zaběhat není zrovna extra zážitek pro děti.
Navíc syn dělá atletiku, tak se ve volném čase věnujeme raději jízdě na kole, nebo si jdeme zahrát basketbal.
Chci, aby děti dělaly to, co mají sami rády, tak extra motivaci nevytvářím.


10) Co speciální strava? Máš nějaké tipy na stravování, před, během i po tréninku?

Bohužel stravovaní patří k mým slabším stránkám. Rád se po náročných trénincích odměním i nějakou sladkostí. Běhám proto, abych se mohl pořádně najíst :-)
Ale před závody se snažím nehřešit.


11) Jak se před závody rozcvičuješ? A po tréninku, jak je dobré tělo protáhnout?

Bez pořádného rozcvičení není dobrý výkon. Rozcvičení před závodem je už rutina: rozklusání, protažení, běžecká abeceda a rovinky s meziklusem.
Po závodě uvolním svaly pořádným vyklusáním a dlouhým protažením.
Ovšem výjimka potvrzuje pravidlo, a to jsou závody ULTRA, kdy jsem byl snad jediný, kdo prováděl abecedu a rovinky před závodem 😊.


12) Nezapomínáš na odpočinek? Jak trávíš čas regenerace?

S věkem roste i potřeba regenerace. Úplným základem je dobrý spánek, pravidelně se saunuji.
Přes zimu se chodím otužovat a nezapomínám na kompenzační cvičení. Jednou měsíčně chodím na masáž a na fyzioterapii.


13) Věnuješ se běhu za každého počasí? Poradíš nějaké tipy na oblečení do deště, když je chladněji?

Ano, není špatného počasí, ale špatně oblečeného běžce. Zrovna včera jsem měl dlouhý běh přes 2,5h. a celou dobu pršelo.
Bylo důležité být aspoň chvíli suchý a neprochladnout, tak byla Softshellová bunda jasná volba. Navíc jsem imunitu po doběhu podpořil extra dávkou vitamínu „C“.
Při teplotách pod bodem mrazu je intenzita běhu nižší a prakticky nevyrážím bez nákrčníku přes ústa a nos.


14) Věnuješ se kromě běhu i jiným sportům?

Moc času už nezbývá, ale když přijde volná chvíle, tak rád plavu, nebo se projedu na silničním kole.


15) Jak zvládáš skloubit běhání a práci, rodinu?

Někdy to není lehké, je to denní rutina hledání kompromisů mezi pracovními záležitostmi a rodinnými plány. Volnější tréninky se dají například absolvovat před prací,
ale vybíhat v 5:30h. ráno opravdu moc rád nemám. Schůdnější varianta je, když má syn tréninky na stadionu a prakticky zvládneme vše absolvovat ve společném čase.


Honzo, děkujeme Ti za Tvůj čas, odpovědi a praktické rady a přejeme Ti, ať se Ti daří nejen při běhu :-)

Za tým ŠKOFIT Petra Nedomlelová